고 혈압 부르는 '칼 봐봐요

안녕하세요 이웃들은 단지 칼슘 부족이라면 골다공증 등 뼈와 관련된 질환만 소견합니다.칼슘이 부족하면 고혈압의 원인이 될 수 있다는 조사 결과가 있습니다.칼슘 부족과 고혈압의 관계에 대해 정리해 보았습니다.

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인체는 전자동 시스템에서 움직입니다.칼슘이 부족하면 혈액의 칼슘 농도를 유지하기 위해 뼈 속에서 칼슘을 빼내는데, 이 과정에서 혈관 벽을 좁혀 높은 혈압을 유발할 수 있다고 합니다.

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칼슘 부족의 가장 큰 원인은 노화에 있지만 현대인의 잘못된 식풍속이 칼슘 부족 현상을 초래하고 있습니다.인스턴트 음식 과다 식사가 주범입니다.라면, 소시지, 각종 소음료수에는 인과 본인트륨이 다량 함유되어 있지만, 과도한 식사가 되면 소변으로 칼슘을 배출시킵니다.

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비타민 D와 마그네슘의 부족도 칼슘 부족의 원인이라고 할 수 있습니다.비타민 D는 햇빛을 받으면 체내에서 발생하는 성분이라고 할 수 있습니다.바쁜 현대인이 실내 활동이 늘 부족한 이 성분이 칼슘 흡수를 촉진한다.마그네슘도 칼슘 흡수를 촉진하는 필수 성분입니다.비타민 D와 마그네슘도 칼슘과 같이 부족한 상태로는 절대 안 되겠네요.

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체내 칼슘 농도가 높으면 소변으로 자나트륨 배출이 증가해 혈압이 와전됩니다.단, 이러한 효과는 경증, 즉 고혈압 초기 단계에서 자신감이 없을 경우에만 효과가 있으므로 이미 고혈압 결정을 받은 분이 자신있는 분은 해당 의료진과 상담하여 약을 복용하시기 바랍니다.

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성인 남녀 11의 권장량은 우유 500mg기준으로 하루 4잔 정도에 해당하는 양을 마시면 됩니다.

칼슘이 풍부한 소리식은 우유, 치즈 등 유제품

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또한 뼈째 먹는 생선, 건어물 해조류, 그리고 브로콜리, 케일 등의 푸른 잎 채소입니다.

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바쁜 현대인들은 칼슘이 다량 함유된 맛있는 음식을 몰라서 못 먹는 게 아니라 가끔 없어서 못 먹는 게 현실이다.영양제로 먹을 때는 칼슘과 비타민 D가 함께 혼합된 것을 먹으면 좋습니다.

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보충제를 생산하는 업체에서는 기위 칼슘과 비타민 D, 그리고 마그네슘이 혼합되어야 한다는 것을 알고 만든 좋은 제품이 많이 있습니다.